朝は目が覚めたら仰向けのまま、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸で１０秒数えながら大きく背伸びを３回行う。
起床後の背伸びは、３ステップで１セット。まず、手のひらが向き合うようにして腕をまっすぐ上に伸ばし、顔はちょっと上向き。足は４５度に開いて、ひざはゆるい感じで、かかとは上げずにしっかり踏ん張る。腹式呼吸で１０秒×３回行う。
次に、同じ姿勢で手を組み、手のひらを上に向けて、今度は胸式呼吸で１０秒×３回。最後に背筋を伸ばす前屈、左右の脇腹を伸ばすクールダウンを１０秒やって終了だ。
この１セット、１分１０秒の背伸びを朝昼晩の“食事前”にやる。背伸びをすることで満腹ホルモンの働きを高め、過食を防ぐという。
「食べ過ぎと栄養バランスに注意して、この背伸びの習慣を続けたら、２－３週間ほどで効果が実感できる」と佐藤院長。
via www.c-player.com
(・∀・)ヨシ!!
明日から実践女子だ！
使い方は簡単。ダウンロードしたいYouTube動画にアクセスし、URLの「youtube」を「youtubepod」にするだけです。
ホントに簡単ですねぇ。
最近は、ソフトでどうこうというんじゃなくて、web上で出来ちゃうサービスって増えましたよね。
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早速Miiを作ってみるか。
ペンシルベニア州グリーンズバーグのシートン・ヒル大学では、秋に入学する新入生全員にアイパッドとアップルのノート型パソコン「MacBook（マックブック）」を無償提供すると約束している。また、オレゴン州ニューバーグのジョージ・フォックス大学では、アイパッドかマックブックのどちらか好きな方を各生徒に提供する予定だ。
via japan.wsj.com
うーん、うらやましい環境だ。オレにも( ﾟдﾟ)ｸﾚ
